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分娩有哪些因素容易让你痛上加痛照片

发布时间:2020-03-27 15:11:28

分娩时间与产前睡眠有关?(图)

如果您常常失眠,那分娩的时间可能会长一点哦!如果睡得好,分娩的时间则可能会短一点。为何呢?下文将为您揭秘,同时,我们还会向您介绍如何提高睡眠质量的方法。

分娩时间与产前睡眠有关?

美国的1本新书《远离失眠困扰———从妊娠到产后》将为你指点迷津。本书由美国费城儿童医院“睡眠中心”医生朱迪?A?明德尔编著,书中给准妈妈们支了很多有助于睡眠的新招。

产前睡眠很重要

充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说, 调查显示,临产前一 月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩进程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。

而造成准妈妈睡眠不足的缘由有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿式让腹部更舒服。

睡好要讲技能

明德尔说,为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些“技巧”。

,尽可能在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。

第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。

第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。比如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支持臀部。

分娩时间与产前睡眠有关?

第四,午饭后尽可能少吃有咖啡因的食品。

第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。

除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,明德尔说:“这类感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。”这类症状在怀孕20周后变得越发明显,只有通过不断活动腿部才能减缓。

明德尔说,腿疼可能由缺铁造成。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。

产后一样要保证睡眠

产后早期保证睡眠充足一样重要,但做到这一点实为不容易,尤其是在宝宝出身后6周内。

明德尔说,妈妈们应当在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,特别在凌晨出门感受晨光,这样有助睡眠。

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